콘드로이친이라고 들어보신본도 있고 없으신 분들도 있을거라고 생각합니다.
간단히 콘드로이친 효능 과 부작용에대해서 짧게 알아볼까 합니다.
큰글씨로 표시된곳만 보아도 간단히 알수있으니 참고하시길 바랍니다.
회사나 집에 머물다보면 매번 같은 식당, 항상 같은 음식만 먹기 마련인데요. 이럴때 신체 밸런스를 위해 건강에 좋은 콘드로이친을 드셔보는게 어떨까요? 콘드로이친 같은 경우 골관절염 완화, 동맥 경화 방지 등의 효능이 있다 알려져 있어요 오늘은 이런 콘드로이친 효능에 대해 알아볼게요.
관절 건강에 도움이 되는 성분인 콘드로이친 입니다.나이가 들수록 뼈나 관절 등 신체기관들이 약해지는 건 어쩔 수 없죠. 특히나 무릎관절과 연관해서는 어르신분들이 많이 불편함을 호소하시는데요. 실제로 관절염 환자 중 60% 이상이 40~50대라고 해요. 그래서 최근엔 젊은 층에서도 관절건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이처럼 관절 통증 완화 및 연골 재생 효과가 있다고 알려진 콘드로이친 효능에 대해서도 알아보겠습니다.
콘드로이친이란
최근 관절 건강과 연관해 국내에서 급격히 인기를 얻고 있는 성분이 있습니다. 바로 콘드로이친입니다. 콘드로이친은 피부, 연골 등의 조직을 구성하는 글리코사미노글리칸의 일종으로, 콘드로이친을 구성하는 당 중 한가지가 황산 에스테르가 된 것을 황산콘드로이친, 또는 콘드로이친황산 이라고 일컫습니다.
표현이 너무 길기 때문인지, 일반적으로 ‘콘드로이친’으로 줄여서 부르는 것을 많이 들을 수 있는데. 콘드로이친과 콘드로이친황산은 유사하지만 다른 성분으로, 식품의약품안전처에서는 관절 및 연골 건강 기능성 원료 콘드로이친의 지표성분을 콘드로이친황산으로 설정하고 있습니다. 즉, 식약처에서 인정하는 유효성분은 콘드로이친황산이라 하는 의미입니다.
콘드로이친황산은 관절과 연골 등에 존재하는 생리활성물질로서 관절 · 연골에 영양을 공급하며 연골 분해 효소를 제한하고 새로운 연골 형성을 촉진하 다고 알려져 있어요 류머티즘학회 유럽연합(EULAR)에서는 2003년에 이미 무릎 골관절염 치료를 위해 콘드로이친황산을 섭취할 것을 강력하게 권고한 바 있어요.
콘드로이친 효능 1. 슬관절염 증상 완화
슬관절염은 슬관절의 연골 파괴와 염증으로 인해 발생하는 관절 질환으로, 통증, 염증, 강직성 등의 증상을 유발해요. 콘드로이친은 슬관절염 환자에서 통증 및 염증을 개선하는 데 도움이 돼요.
콘드로이친 효능은 연골 조직의 주요 구성 요소 중 한가지인 콘드로이틴 성분을 함유하고 있어요. 콘드로이친은 연골 조직의 재생과 보호에 기여하고, 슬관절의 염증을 줄이는 데도 효과가 있어요. 슬관절염 환자들이 콘드로이친을 복용하면, 연골 조직이 보호되어 연골 파괴가 줄어들고, 염증이 감소해서 슬관절 통증이 완화될 수 있어요.
또한, 콘드로이친 효능은 항염증 작용을 강화하기 위해 유산균과 결합한 형태인 젖산콘드로이친을 사용하기도 해요. 이를 통해 더욱 효과적으로 슬관절염 증상을 완화할 수 있어요.
콘드로이친 효능 2. 연골 보호
한 번 손상된 무릎 연골은 다시 재생되지 않는다는 특성을 갖고 있고, 노화로 인해 서서히 저하한 체내 콘드로이친은 중년에 이르면 생성할 수 있는 양이 1/20에 불과해요. 콘드로이친은 자연노화로 인해서 관절, 무릎통증, 연골의 노화진행으로 인해 오는 질환에 증상호전을 도와주어 연골세포를 유지시켜주어요. 콘드로이친은 연골세포를 보호해주며 부드럽고 유연하게 유지해서 주어요.
콘드로이친 효능 3.상처 치유
우리 신체에 상처가 발생되면 큰 상처가 아닌 경우 그냥 방치하게 됩니다. 콘드로이친은 피부 재생 및 피부 트러블에 도움이 될 뿐만 아니라 심한 상처가 발생되었을 때 치유에 효과적이죠.
미국의 한 연구결과에 의하게되면 상처 부위의 피부에 콘드로이친을 사용했는데 몸속의 콜라겐이 생성되는 것이 촉진되고 빠른 회복 증세를 확인할 수 있었습니다. 따라서 피부에 찰과상 및 화상과 같은 상처가 발생 시 콘드로이친이 도움이 될 수 있습니다.
콘드로이친 효능 4. 백내장 개선
콘드로이친은 눈을 지켜주는데 효과적인데요. 콘드로이친이 포함되어 있는 안약은 백내장 수술 후 안압을 줄여주고, 눈 건강을 완화하도록 도움을 준다고 해요. 그러나 콘드로이친이 백내장에 직접적인 영향을 준다는 것이 정확하게 입증되지는 않았어요.
콘드로이친 효능 5. 뼈 건강 개선
콘드로이친은 뼈 건강을 개선시키는 데에도 효과적인데요. 콘드로이친은 뼈에 존재하는 유연성 있는 연골조직을 형성하고, 뼈 조직의 탄력성을 유지하는 데에 도움을 줘요. 그리고, 콘드로이친은 칼슘과 같은 뼈 건강에 중요한 미네랄의 흡수와 이용을 도와주는 데에도 기여해요. 이런 효과로, 콘드로이친은 골다공증 등의 뼈 질환 을 예방하는데도 효과적인데요.
콘드로이친 효능 6. 피부 건강 강화
콘드로이친은 관절 건강뿐만 아니라 노화로 인해 주름이 증가하며, 탄력을 잃어가는 중장년층 피부건강에도 도움이 돼요. 콘드로이친은 망가진 피부 세포 재생, 피부 진정, 주름개선 그리고 탄력에 효과적인데요. 우리가 화장품 원료로 알고 있는 달팽이의 진액의 주 요소가 콘드로이친이라고 해요.
콘드로이친 효능 7. 심혈관 건강 개선
콘드로이친은 심혈관 건강을 개선시키는 데에도 효과적인데요. 콘드로이친은 혈액의 응고를 예방하며, 혈액 순환을 개선시키는 데에 도움을 줘요. 그리고, 콘드로이친은 혈관 내부에 존재하는 콜라겐 생성을 촉진해서 혈관의 탄력성을 높이는 데에도 효과적인데요. 이런 효과로, 콘드로이친은 심장 질환 을 예방하는데도 효과적인데요.
콘드로이친 효능 8. 골관절염
콘드로이친은 보통 골관절염 증상 관리를 위한 치료제로 사용되고 있어요. 미국에서 시행된 골관절염 환자 604명을 대상으로 한 연구에서 콘드로이친의 골관절염 통증에 대한 효과를 관찰했는데 그 결과, 무릎 골관절염 통증이 있는 사람들의 약 10%가 콘드로이친으로 인한 통증완화와 개선효과를 체험했다고 밝혔어요.
콘드로이친은 관절세포를 재생시키는데 도움을 주고 외부 충격을 흡수, 개선시키는데에도 뛰어난 효과가 있어요. 그러나 콘드로이친은 노화가 진행되면서 수치가 점점 저하돼요. 이는 곧 연골의 뼈와 뼈사이의 완충효과 또는 보호기능 약화로 이어지는 것을 의미하기 때문에 나이가 들수록 콘드로이친을 보충해 주는 것이 좋아요.
가장 잘 알려진 효능 중 한가지는 관절염 증상을 개선하고 치료하는 데 분비된다는 것인데요. 한 연구에서 무릎 관절염이 있는 참가자는 6개월 동안 황산 콘드로이틴을 계속해서 섭취한 결과 관절염 통증이 개선된 것으로 나타났어요
콘드로이친은 연골을 재생 및 복구하고 무릎이 받는 충격과 스트레스를 흡수해서 연골을 보호할 수 있어요. 반대로 콘드로이친이 부족하게되면 연골은 수분 보유력과 탄력을 잃게 되고, 연골이 계속 마모되면서 뼈끼리 마찰을 일으켜 관절염을 유발하기 쉽기 때문인데요.
콘드로이친 효능 9. 면역력 향상
면역력이 떨어지게 되면 외부의 병과 세균들로부터 우리 몸은 점점 취약해지며 저항하는 힘을 잃어버립니다. 콘드로이친은 면역력 향상에 보탬을 주는데 우리 몸의 수분을 조율하는 효력이 있어서 붓기를 해소해 주며 몸속 혈액순환을 원활하게 도움을 주고 신진대사를 활발하게 해서 면역력 향상에 큰 힘을 줄 수 있다고 해요.
음식에 콘드로이친이 많은 음식도 알아보도록 하겠습니다.
콘드로이친이 많은 음식
콘드로이친(Chondroitin)은 주로 각가지 해산물, 우육 등의 연골 부위에서 추출돼요. 따라서, 이런 음식들에는 콘드로이친이 많이 포함되어 있어요.
갑각류: 새우, 게, 굴, 조개 등의 갑각류에도 콘드로이친이 많이 포함되어 있어요.
해조류: 김, 다시마 등의 해조류에도 콘드로이친이 일정량 포함되어 있어요.
우육: 우육에도 콘드로이친이 일정량 포함되어 있어요.
유제품: 몇몇 유제품, 특히나 치즈, 모짜렐라 치즈 등에도 콘드로이친이 일정량 포함되어 있어요.
콘드로이친 함유 건강 보조제: 콘드로이친 함량이 높은 건강 보조제를 복용하는 것도 콘드로이친을 섭취하는 방법 중 한가지인데요.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 부작용이 알려지지 않은 안전한 식품 중 하나라고 해요. 하지만 콘드로이친 추출물에 포함된 알부민이라 하는 성분으로 인해서 과민반응으로 소화불량이나 복통, 메스꺼움 등을 겪는 경우도 생길 수 있어요.
그리고 비정상적인 심장박동이나 부종 등의 증상이 발생하다 보면 즉시 복용을 중단하고 전문의와 상담하는 것이 좋아요. 그리고 콘드로이친은 혈액 응고를 지연시킬 수 있기에 수술을 준비 전인 사람들은 복용하는 것을 피하는 것이 좋아요. 그리고 해산물 알레르기나 생선 식품 알레르기는 해산물이나 글루코사민이 포함된 제품에 알레르기가 있는 사람은 섭취하는 것을 조심하는 게 좋아요. 당뇨 환자들은 글루코사민이 함유된 식사도 피하는 것이 좋은데 이는 글루코사민이 당뇨와 같은 혈당 문제를 악화시킬 수 있기 때문인데요. 글루코사민 보충제는 콘드로이친을 함유하고 있기 때문입니다.
이렇게 콘드로이친 효능 과 부작용 음식에대해서 짧게 알아보았습니다.
날씨가 많이 따뜻해진 만큼 운동도 조금씩 하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.
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